Berhenti Merokok Itu Mudah

Betapa Anda seringnya mendengar kata-kata klise berikut : “sangat sulit untuk berhenti merokok. Bahkan, untuk berhenti dan kemudian tidak memulainya sangatlah sukar untuk dicapai.”

Dan, jika ternyata Anda adalah salah satu yang mengucapkan kata-kata itu, bisa jadi Anda berfikir bahwa semua usaha untuk berhenti merokok adalah usaha yang sia-sia. Padahal, penelitian telah menunjukan bahwa manfaat dari berhenti merokok dapat langsung dirasakan.

Telah diketahui bahwa merokok berbahaya untuk kesehatan. Merokok dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dan paru-paru, serta sebagai jenis kangker. Meski telah mengetahui akibatnya, masih banyak yang meneruskan untuk merokok.

Mengapa masih meneruskan merokok? Karena rokok mengandung nikotin (satu diantara bahan kimia berbahaya yang ada di dalam rokok). Nikotin adalah bahan bahan yang sangat membuat ketagihan.

Menurut MNS Health Australia, nikotin memiliki efek sebagai penenang sekaligus perangsang untuk sistem syaraf pusat. Di satu pihak, rokok pembuat perokok merasa tenang, di lain pihak rokok membuat perokok selalu bertenaga.

Meski demikian, ketika semua efek itu menghilang biasanya 30 menit setelah menghisap rokok terakhir semua perasaan lelah akan muncul. Sehingga, perasaan itu akan memicu keinginan untuk merokok lagi.

Ketika seseorang perokok ingin berhenti, biasanya ia akan mengalami gejala ketagihan, termasuk mudah marah, gangguan tidur, dan sangat ingin merokok.

Sebenarnya, apa yang terjadi ketika seorang perokok (berat) memutuskan untuk berhenti merokok? Berikut adalah urutan yang terjadi dalam tubuhnya.

·            Dalam 20 menit : tekanan darah, detak jantung, dan suhu telapak tangan dan kaki akan menjadi normal

·            Dalam 8 jam : kadar oksigen dan karbodioksida dalam darah akan kembali normal

·            Dalam satu hari : kemungkinan terkena serangan jantung akan menurun

·            Dalam dua hari : indra penciuman dan perasa akan semakin miningkat fungsinya. Ujung-ujung syaraf akan kembali bertumbuh

·            Dalam dua pekan – tiga bulan : sirkulasi pernafasan akan semakin baik. Bernafas semakin mudah, sehingga berjalan kaki jarak jauh akan terasa ringan

·            Dalam saru – Sembilan bulan : batuk-batuk, radang sinus, nafas pendek, dan rasa lelah akan jauh berkurang. Energi akan bertambah banyak

·            Dalam lima tahun : risiko terkena kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, dan usus akan berkurang setengah di banding mereka yang merokok satu bungkus per hari

·            Dalam sepuluh tahun : risiko meninggal terkena kangker paru-paru akan sama dengan mereka yang tidak merokok. Sel-sel pre-kangker telah menghilang

·            Dalam lima belas tahun : sama sekali tidak ada risiko terkena penyakit jantung, seakan tidak pernah merokok

Salah satu penyebab penuan dini adalah merokok, itu terjadi karena merokok menyebabkan perokok kekurangan banyak nutrien penting, termasuk oksigen. Sehingga, tanda-tanda penuan dini seperti kulit keriput dan kendur banyak terjadi pada perokok, bahkan yang berusia muda

Kemudian, jika anda berencana untuk hamil, maka mungkin saja anda akan tertarik pada fakta bahwa berhenti merokok akan meningkatkan fertilitas. Hal tersebut juga akan meningkatkan kemudahan untuk hamil

Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok. Bahkan, sebelum lonceng tanda tahun berganti berbunyi, anda sudah bisa bersiap-siap untuk berhenti merokok.

sumber : www.bnn.go.id